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RETO DE 21 DÍAS: FEBRERO

Publicado: 11 de Enero de 2018


Levantarse de la cama

Para levantarse de la cama partiendo de la posición de tumbado boca arriba, lo primero es flexionar las rodillas, después girar el cuerpo sobre unos de los costados y por último apoyándose en las manos, incorporarse de lado hasta quedar sentado en la cama.

Una vez sentado al borde de la cama, apoyarse en el colchón con las manos e impulsarse hacia arriba y adelante.

Nunca debe sentarse desde la posición de boca arriba, al ser unos de loa movimientos con más riesgos para la columna  por la importante sobrecarga sobre la región lumbar.



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